大腰筋を使うためには〜腹筋背筋一切使わない意識で

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前回はヘソを引くということをお伝えしましたが、私自身今の所ヘソを引くということを意識していません。というのも、ヘソをわざわざ引こうとして腹筋を意識してしまうと、腰痛が発生するからです。それよりも腹筋に力が入ってしまっているのを感じたら、それを解除することを意識します。腹筋に力を入れる代わりに全身を脱力させて上手くバイクの加減速をいなす感じですね。腹筋に力をいれてグッと固めたり、逆に骨盤前傾を意識して胸を張ったりとか背中を真っ直ぐにしたりとかはせずに、ダラ〜とした感じです。背中がヘビになったような感じですね。腹筋背筋を一切使わないような感じです。そうすると多分インナー主体のライディングになって、全然疲れないんですよ。

 

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